Χαλάρωση για παιδιά (mindfulness)

Τα παιδιά μέσα από αυτή την σειρά εργαστηρίων μαθαίνουν από το δικό τους βίωμα τι σημαίνει mindfulness (ενσυνειδητότητα).

 

Με την ενσυνειδητότητα το παιδί παρατηρεί τι έρχεται μέσα από τις αισθήσεις του κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας: για παράδειγμα, ακούγοντας τους ήχους στο περιβάλλον, την αναπνοή του, ή κοιτάζοντας και παρατηρώντας τις λεπτομέρειες (χρώμα, υφή, μέγεθος κτλ).  Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που αποσπούν την προσοχή δεν αγνοούνται αλλά αντίθετα αναγνωρίζονται και γίνονται αποδεχτά χωρίς κριτική.

Η χαλάρωση με την ενσυνειδητότητα (mindfulness) έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να:

  • είναι γαλήνια και χαλαρά

  • κοιμούνται πιο εύκολα

  • διαχειρίζονται το άγχος

  • έχουν καλύτερη αυτοσυγκέντρωση και μάθηση

  • έχουν καλύτερες σχέσεις

  • διαχειρίζονται δύσκολα συναισθήματα

  • αναπτύσσουν τη δημιουργικότητα και τη φαντασία τους

  • μαθαίνουν να ηρεμούν τον εαυτό τους

  • βρίσκονται στο ‘εδώ και τώρα’

  • έχουν αυτογνωσία

Έρευνες δείχνουν ότι η ενσυνειδητότητα βοηθάει τα παιδιά να βελτιώσουν τις ικανότητες τους

στην αυτοσυγκέντρωση, να ηρεμούν όταν αναστατώνονται και να παίρνουν καλύτερες αποφάσεις.

Τα βοηθάει δηλαδή με τη συναισθηματική τους αυτορρύθμιση και την γνωστική τους ικανότητα.

 © 2017 by Trinity Healing Centre